Expediente de paciente Actividad física

Esta sección guarda los datos de la actividad física diaria y calcula las calorías consumidas por el paciente en cada una de las actividades y en total de ellas.

Realiza los siguientes cálculos

  1. Calorías consumidas en la actividad
  2. Efecto logrado con la actividad física, (en caso de ingresar la frecuencia cardiaca promedio)

Efectos del ejercicio, según la frecuencia cardiaca

    Efecto logrado Porcentaje de la capacidad cardiaca
    ejercicio liviano 0 -60 %
    control de peso 60 -70 %
    ejercicio aeróbico 70 -80 %
    preparación pre competencia 80 -90 %
    entrenamiento atlético de élite 90 -100 %

¿Cómo se obtiene el porcentaje de capacidad cardiaca?

Se requiere un medidor de frecencia cardiaca, también llamado pulsómetro

Para estimar el porcentaje de capacidad cardiaca es necesario seguir estos pasos

  1. Cálcular la frecuencia cardiaca máxima (FMC)
    Fórmula
    • FCM = 220 - edad
  2. Estimar el porcentaje de frecuencia cardiaca máxima (PCM)
    Fórmula
    • PCM = frecuencia cardiaca durante la actividad *100 / FCM

¿Cómo agregar un actividad?

  1. Ingresar el nombre de la actividad, o bien seleccionarla de la lista que aparece al dar click en el botón con forma de binoculares.
  2. Ingresar la duración de la actividad.
  3. Es posible modificar la intensidad en METS, se recomienda dejar el valor preestablecido.
  4. Ingresar la frecuencia cardiaca promedio y frecuencia cardiaca máxima (opcionales).

¿Qué son los METS?

El MET es la unidad de medida del índice metabólico que permite establecer la intensidad de una actividad.
Una actividad muy ligera como estar sentado tiene una intensidad de 1 MET. Trotar a una velocidad media tienen una intensidad de 10 METS, significa que es 10 veces más intenso que estar sentado.

La intensidad en METS, multiplicado por el peso del paciente, da como resultado el consumo calórico aproximado por hora de actividad.

Ejemplo:

Video de consumo calórico

Cálculo calórico por actividad física from Nutrimind